Transfer com barra baixa
Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em agarre prono e a outra em supino.
- Realize um balanço e depois levante a cintura e passe por cima da barra.
- Gire 180º e caia do outro lado.
- Utilize a força dos seus ombros para se levantar o suficiente e não ter problemas em passar as pernas.
Você também pode gostar
Muscle up com lastros explosivos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats