Transfer com barra baixa
Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em agarre prono e a outra em supino.
- Realize um balanço e depois levante a cintura e passe por cima da barra.
- Gire 180º e caia do outro lado.
- Utilize a força dos seus ombros para se levantar o suficiente e não ter problemas em passar as pernas.
Você também pode gostar
L-sit a planche straddle
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips com peso
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Suporte em L nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hollow body knee raises
Abs ∙ HipFlexors
Transfer
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs