Calisteniapp

Na barra baixa na posição inferior da barra, com uma mão na empunhadura prona e a outra na posição supina, faça um balanço e depois levante o quadril e passe por cima da barra, girando 180º e caindo do outro lado. Use a força dos seus ombros para se levantar muito e não tenha problemas em passar pelas pernas.