Intermediário
Transfer com barra baixa
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Flexores do quadril - Parte inferior do peito

- Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em agarre prono e a outra em supino.
- Realize um balanço e depois levante a cintura e passe por cima da barra.
- Gire 180º e caia do outro lado.
- Utilize a força dos seus ombros para se levantar o suficiente e não ter problemas em passar as pernas.
Você também pode gostar

Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Corpo oco sentado para sentar em V
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps

Prancha lateral
Iniciante
Abs ∙ Obliques

Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid