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Transfer com barra baixa
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Transfer com barra baixa

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intermediário
peitoral
tríceps
ombros

Na barra baixa na posição inferior da barra, com uma mão na empunhadura prona e a outra na posição supina, faça um balanço e depois levante o quadril e passe por cima da barra, girando 180º e caindo do outro lado. Use a força dos seus ombros para se levantar muito e não tenha problemas em passar pelas pernas.

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