Intermediário
Back lever assitido com elástico
Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps - Lombares

- Fixe a faixa em uma barra.
- Coloque-a na frente da sua cintura, de modo que ela exerça força para cima e a ajude a manter o back lever.
- Use diferentes espessuras de faixa elástica para ajustar a dificuldade.
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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

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Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest