Intermedio
Pasavallas en barra baja
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Flexores de la cadera - Pectoral inferior

- En barra baja en posición de fondo en barra, con una mano en agarre prono y la otra en supino.
- Realiza un balanceo y luego levanta la cadera y pasa por encima de la barra.
- Gira 180º y cae por el otro lado.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para levantarte bastante y que no tengas problema en pasar las piernas.
Puede que te interese

Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Estiramiento mariposa dinámico
Principiante
HipFlexors

Estiramiento cobra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

L-sit a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius