Press militar con mancuernas
Deltoides Anterior - Trapecio Superior - Pectoral Superior - Tríceps
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas de las manos mirando hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
- Luego, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos sobre la cabeza. Asegúrate de mantener el core apretado y la espalda recta durante todo el movimiento para proteger la columna vertebral.
- Finalmente, baja lentamente las mancuernas hacia la posición inicial, permitiendo que los codos se flexionen y las muñecas se mantengan rectas. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.
Puede que te interese
Plancha straddle asistida con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Pasavallas en barra baja
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Fondos asistidos con banda elástica
Triceps ∙ LowerChest
Movilidad activa de flexión de hombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus