Press militar con mancuernas
Deltoides Anterior - Trapecio Superior - Pectoral Superior - Tríceps
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas de las manos mirando hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
- Luego, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos sobre la cabeza. Asegúrate de mantener el core apretado y la espalda recta durante todo el movimiento para proteger la columna vertebral.
- Finalmente, baja lentamente las mancuernas hacia la posición inicial, permitiendo que los codos se flexionen y las muñecas se mantengan rectas. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.
Puede que te interese
Isométrico flexiones
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones a pino asistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos explosivos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Soporte en L sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Balanceos a straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest