Militärdrücken mit Kurzhanteln
Vordere Deltamuskeln - Oberer Trapezmuskel - Obere Brust - Trizeps
- Beginne im Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen nach vorne zeigen. Dies ist deine Ausgangsposition.
- Drücke dann die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme vollständig über dem Kopf gestreckt sind. Achte darauf, den Core angespannt und den Rücken während der gesamten Bewegung gerade zu halten, um die Wirbelsäule zu schützen.
- Senke die Kurzhanteln schließlich langsam zurück in die Ausgangsposition, wobei sich die Ellbogen beugen und die Handgelenke gerade bleiben. Das wäre eine Wiederholung. Denke daran, dass es wichtig ist, diese Übung mit einem Gewicht auszuführen, das dir ermöglicht, die korrekte Technik beizubehalten und die Bewegung jederzeit zu kontrollieren.
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