Développé militaire avec haltères
Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs - Triceps
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez un haltère dans chaque main à hauteur d’épaules, paumes tournées vers l’avant. C’est votre position de départ.
- Ensuite, poussez les haltères vers le haut jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus au-dessus de la tête. Assurez-vous de garder le tronc gainé et le dos droit tout au long du mouvement pour protéger la colonne vertébrale.
- Enfin, abaissez lentement les haltères vers la position de départ, en laissant les coudes se fléchir et en gardant les poignets droits. Cela constitue une répétition. Rappelez-vous, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui vous permette de maintenir la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment.
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