Développé militaire avec haltères

Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez un haltère dans chaque main à hauteur d’épaules, paumes tournées vers l’avant. C’est votre position de départ.

Ensuite, poussez les haltères vers le haut jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus au-dessus de la tête. Assurez-vous de garder le tronc gainé et le dos droit tout au long du mouvement pour protéger la colonne vertébrale.

Enfin, abaissez lentement les haltères vers la position de départ, en laissant les coudes se fléchir et en gardant les poignets droits. Cela constitue une répétition. Rappelez-vous, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui vous permette de maintenir la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment.