Exercices / Débutant
Tapotements d’épaules
- Abdominaux
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol en position de pompes, fléchis rapidement un coude en amenant la main à l'épaule opposée puis tends à nouveau le bras et repose la main au sol.
Alternez rapidement et sans pause entre les deux bras pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Triceps
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio30
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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