← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

180°-Hürdensprung an niedriger Stange

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Hüftbeuger
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

180°-Hürdensprung an niedriger Stange
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Niedrige Stange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „180°-Hürdensprung an niedriger Stange“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: 180°-Hürdensprung an niedriger Stange öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. An der niedrigen Stange in der Rückstützposition, mit einer Hand im Obergriff und der anderen im Untergriff.

  2. Führe eine Schwungbewegung aus, hebe dann die Hüfte an und gehe über die Stange.

  3. Drehe dich um 180° und lande auf der anderen Seite.

  4. Nutze die Kraft deiner Schultern, um dich ausreichend anzuheben, damit du die Beine problemlos über die Stange bekommst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Hüftbeuger
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft40
Technik35
Cardio20
Mobilität40

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.