Esercizi / Intermedio
Piegamenti da applausi posteriori
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Pettorale Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una flessione esplosiva.
Solleva il tuo corpo in aria in modo da poter dare una pacca dietro la schiena.
Cerca di non aiutarti sollevando i fianchi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza80
- Esplosività80
- Tecnica50
- Cardio45
- Mobilità40
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Pettorale e tricipiti
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
40 min · 6 esercizi
Intermedio
La Palma - Piegamenti esplosivi
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
40 min · 6 esercizi
Intermedio
Explosive Full Body - Advanced
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
46 min · 7 esercizi
Intermedio
Set Pettorali e Tricipiti Avanzato
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari ∙ Pettorale Superiore
5 min · 5 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPlanche magra con salti a pieno
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
PrincipianteSkin the cat assistito alle parallele
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali
AvanzatoProgressione ripetizioni da coppa a verticale su una mano
Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioPosizione di posti per il luccio
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti
IntermedioDoppio affondo con burpee e muscle up
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali
IntermedioPressa militare con manubri
Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore