Pressa militare con manubri
Deltoide Anteriore - Trapezio Superiore - Pettorale Superiore - Tricipiti
- Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Tenere un manubrio in ogni mano all'altezza della spalla, con i palmi delle mani che guardano avanti. Questa è la tua posizione iniziale.
- Quindi, spingi i manubri verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese sulla testa. Assicurati di mantenere il nucleo stretto e dritto durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale.
- Infine, abbassa lentamente i manubri verso la posizione iniziale, consentendo ai gomiti di flettere e le bambole rimangono dritte. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento.
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