Push up a diamante con una palla

Tricipiti - Addominali - Pettorale Inferiore

Posiziona le mani in presa a diamante su una palla o simile.
Esegui flessioni cercando di mantenere il controllo e non perdere l'equilibrio.
Questo esercizio ti obbligherà a stabilizzare e eseguire il movimento in modo controllato.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Lombari

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors