Intermedio

Push up a diamante con una palla

Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

Posiziona le mani in presa a diamante su una palla o simile.
Esegui flessioni cercando di mantenere il controllo e non perdere l'equilibrio.
Questo esercizio ti obbligherà a stabilizzare e eseguire il movimento in modo controllato.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Lombari

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps