Raises incrociati in posizione push-up

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Anteriore - Lombari

Raises incrociati in posizione push-up
  • A terra in posizione di flessioni.
  • Estendi un braccio e solleva la gamba opposta.
  • Ritorna alla posizione iniziale.
  • Ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
  • Cerca di non perdere l'equilibrio e mantieni tutto il corpo dritto durante l'eserciz.

Sessioni

Stabilità del core

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Stabilità del core

Principiante

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Correzione unilaterale

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Core a casa

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

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