Raises incrociati in posizione push-up

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Anteriore - Lombari

A terra in posizione di flessioni.
Estendi un braccio e solleva la gamba opposta.
Ritorna alla posizione iniziale.
Ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
Cerca di non perdere l'equilibrio e mantieni tutto il corpo dritto durante l'eserciz.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari

Principiante

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Glutes ∙ Hamstrings

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings