Raises incrociati in posizione push-up

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Anteriore - Lombari

Raises incrociati in posizione push-up
  • A terra in posizione di flessioni.
  • Estendi un braccio e solleva la gamba opposta.
  • Ritorna alla posizione iniziale.
  • Ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
  • Cerca di non perdere l'equilibrio e mantieni tutto il corpo dritto durante l'eserciz.

Sessioni

Stabilità del core

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari

Stabilità del core

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari

Correzione unilaterale

Principiante

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Core a casa

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

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