Principiante

Raises incrociati in posizione push-up

Glutei - Muscoli ischiocrurali - Deltoidi anteriori - Lombari

Raises incrociati in posizione push-up
  • A terra in posizione di flessioni.
  • Estendi un braccio e solleva la gamba opposta.
  • Ritorna alla posizione iniziale.
  • Ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
  • Cerca di non perdere l'equilibrio e mantieni tutto il corpo dritto durante l'eserciz.

Sessioni

Stabilità del core

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Stabilità del core

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Correzione unilaterale

Principiante

Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Gambe

Core a casa

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Lombari

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