Raises incrociati in posizione push-up
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Anteriore - Lombari
- A terra in posizione di flessioni.
- Estendi un braccio e solleva la gamba opposta.
- Ritorna alla posizione iniziale.
- Ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
- Cerca di non perdere l'equilibrio e mantieni tutto il corpo dritto durante l'eserciz.
Sessioni
Stabilità del core
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Stabilità del core
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Correzione unilaterale
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Core a casa
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti
Potrebbe piacerti anche
Full planche assistita con loop band
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dal luccio alla planche magra
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Piastra addominale con spostamento al luccio
Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid
Ponte femorale isometrico con elevazione
Glutes ∙ Hamstrings
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Mobilità attiva unilaterale del femore sul pavimento a pancia in su
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques