Esercizi / Principiante
Raises incrociati in posizione push-up
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Deltoide Anteriore
- Lombari
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
A terra in posizione di flessioni.
Estendi un braccio e solleva la gamba opposta.
Ritorna alla posizione iniziale.
Ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
Cerca di non perdere l'equilibrio e mantieni tutto il corpo dritto durante l'eserciz.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Deltoide Anteriore
Lombari
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Stabilità del core
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
35 min · 6 esercizi
Principiante
Stabilità del core
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
32 min · 6 esercizi
Principiante
Correzione unilaterale
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Core a casa
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