Handstand push up assistiti
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Fai una parete contro la parete.
- Piega i tuoi bracci fino a quando la tua fronte tocca il pavimento.
- Rialzati fino a estendere completamente i bracci.
- Esercizio di base per ottenere la maggior parte degli esercizi difficili per le spalle.
Sessioni
Marino
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Vectis
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Ferrum
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Allenamento a casa
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Handstand Strength
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Supporto a L sit agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tenuta tuck sit agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest