Pompes en poirier assistées

Triceps - Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur

Pompes en poirier assistées
  • Fais le poirier contre le mur.
  • Plie les bras jusqu'à ce que ton front effleure le sol.
  • Remonte jusqu'à tendre complètement les bras.
  • Exercice de base pour maîtriser la plupart des exercices d'épaules avancés.

Sessions

Marina

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps

Vectis

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps

Épaules et triceps plus forts

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Ferrum

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Entraînement à domicile

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

Force en équilibre sur les mains

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs

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