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Exercices / Intermédiaire

Pompes en poirier assistées

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Serratus
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en poirier assistées
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Fais le poirier contre le mur.

  2. Plie les bras jusqu'à ce que ton front effleure le sol.

  3. Remonte jusqu'à tendre complètement les bras.

  4. Exercice de base pour maîtriser la plupart des exercices d'épaules avancés.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Serratus
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique20
Cardio10
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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