Exercices / Intermédiaire
L sit raises sur barres parallèles
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de dips
Lève les jambes droites jusqu’à former un angle de 90º avec ton corps
Évite d’utiliser de l’élan ou de l’inertie
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Triceps
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Renforcement du L-sit
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
42 min · 6 exercices
Intermédiaire
Todoroki - Corps complet
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Routine de préparation V sit
Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux
60 min · 8 exercices
Intermédiaire
Eryc Full Body
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers
29 min · 14 exercices
Débutant
Get pullover - débutants
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
27 min · 5 exercices
Intermédiaire
Get pullover - intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
33 min · 5 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
AvancéFull planche sorcière
Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras ∙ Triceps
IntermédiaireTuck front pull à la traction
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
IntermédiaireFront lever à un bras assisté au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux
DébutantRétroversion pelvienne en quadrupédie
Abdominaux ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers
DébutantRétroversion pelvienne avec les bras tendus
Abdominaux ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantBalancement de passage de barrière avec jambe
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires