L-Sit-Beinheben am Barren

Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Trizeps - Untere Brust

Begib dich in die Dip-Position.
Hebe die gestreckten Beine an, bis sie mit deinem Körper einen 90°-Winkel bilden.
Vermeide es, Schwung oder Momentum zu nutzen.

Einheiten

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger

Abs ∙ Obliques

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps