L-Sit-Beinheben am Barren
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Trizeps - Untere Brust
- Begib dich in die Dip-Position.
- Hebe die gestreckten Beine an, bis sie mit deinem Körper einen 90°-Winkel bilden.
- Vermeide es, Schwung oder Momentum zu nutzen.
Einheiten
L-Sit-Verstärkung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Todoroki - Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Vorbereitungsroutine für den V-Sit
Fortgeschritten
Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps
Eryc Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
Pullover lernen – Anfänger
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Unterer Trapezmuskel
Pullover lernen – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger
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Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors