Isométrique assisté avec jambes impossible dip
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Lombaires - Ischio-jambiers - Fessiers
- Place les pieds sur les barres parallèles, garde les bras tendus et soulève les hanches à la hauteur des épaules.
- Depuis cette position, essaie de t’incliner vers l’arrière et maintiens la posture pendant un certain temps.
- Surtout, essaie de ne pas laisser descendre les hanches.
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Séquence messie
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