Intermediário
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Tríceps - Parte inferior do peito - Lombares - Isquiotibiais - Glúteos
- Coloque os pés nas paralelas, mantenha os braços retos e levante o quadril até a altura dos ombros.
- A partir desta posição, tente inclinar-se para trás e mantenha-se por um determinado período de tempo.
- Especialmente, tente não deixar que o quadril desça.
Você também pode gostar
Retroversão pélvica em ponta dos pés
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tiger bend
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up aberto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest