Intermediário
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Tríceps - Parte inferior do peito - Lombares - Isquiotibiais - Glúteos

- Coloque os pés nas paralelas, mantenha os braços retos e levante o quadril até a altura dos ombros.
- A partir desta posição, tente inclinar-se para trás e mantenha-se por um determinado período de tempo.
- Especialmente, tente não deixar que o quadril desça.
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Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fundos espartanos
Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle up com mudança da pegada
Avançado
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