Impossible dip isométrico assistido com pernas
Tríceps - Peitoral Inferior - Lombares - Isquiotibiais - Glúteos
- Coloque os pés nas paralelas, mantenha os braços retos e levante o quadril até a altura dos ombros.
- A partir desta posição, tente inclinar-se para trás e mantenha-se por um determinado período de tempo.
- Especialmente, tente não deixar que o quadril desça.
Você também pode gostar
Flexões arqueiras nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Passo duplo com burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Fundos com rotação de anéis
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Isométrico dos fundos abaixo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Elevações para bandeira em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius