Passadas amplas
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril
- Realize uma passada dando um passo largo para a frente, aproximadamente o dobro de amplo que um passo normal, abaixe até que a joelha que fica atrás toque o chão e volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Lunges ou avanço
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Remo na barra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Agachamento assistido
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento borboleta dinâmico
HipFlexors
L isométrico na barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
L sit raises na barra
Abs ∙ HipFlexors