Intermediário
Passadas amplas
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril
- Realize uma passada dando um passo largo para a frente, aproximadamente o dobro de amplo que um passo normal, abaixe até que a joelha que fica atrás toque o chão e volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Alongamento dos flexores do quadril com repetições
Intermediário
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Agachamento maldini
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Kettlebell swing
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius