Exercícios / Intermediário
Passadas amplas
- Quadríceps
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma passada dando um passo largo para a frente, aproximadamente o dobro de amplo que um passo normal, abaixe até que a joelha que fica atrás toque o chão e volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Glúteos
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade40
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioPassada dupla e agachamento
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos
InicianteCurl femoral com elástico
Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioNordic curl assistido
Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
InicianteMobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos
IniciantePonte traseira na extensão dos ombros
Lombares ∙ Rotadores Externos ∙ Glúteos
IniciantePonte femoral com kettlebell
Glúteos ∙ Isquiotibiais