Exercices / Intermédiaire
Fentes larges
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une fente en faisant un grand pas en avant, environ deux fois plus large qu’un pas normal, descends jusqu’à ce que le genou arrière effleure le sol puis reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
Ischio-jambiers
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité40
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