Fentes larges
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche
- Effectue une fente en faisant un grand pas en avant, environ deux fois plus large qu’un pas normal, descends jusqu’à ce que le genou arrière effleure le sol puis reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Vous pourriez aussi aimer
Pont fessier unilatéral avec élévation
Glutes ∙ Hamstrings
Nordic curl assisté
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L-sit à planche écartée
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit à front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tuck raises sur support anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Thrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius