Exercices / Débutant
Extension des genoux au sol
- Quadriceps
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Mets-toi à genoux au sol.
Penche-toi en arrière en gardant le dos droit par rapport aux cuisses.
Reviens à la position initiale en utilisant la force de tes quadriceps pour compléter une répétition.
Tu peux varier la difficulté de l’exercice en modifiant l’inclinaison vers l’arrière.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité25
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