Abertura das pernas viradas para cima com elástico

Sente-se e prenda a faixa elástica em cada um dos seus pés, passando a faixa por suas costas.

Deite-se de costas e estenda as pernas abertas para os lados, de modo que a faixa lhe ajude com o alongamento.

Mantenha essa posição por um determinado tempo.