Iniciante

Abertura das pernas viradas para cima com elástico

Quadríceps - Flexores do quadril

Abertura das pernas viradas para cima com elástico
  • Sente-se e prenda a faixa elástica em cada um dos seus pés, passando a faixa por suas costas.
  • Deite-se de costas e estenda as pernas abertas para os lados, de modo que a faixa lhe ajude com o alongamento.
  • Mantenha essa posição por um determinado tempo.

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