Abertura das pernas viradas para cima com elástico
Quadríceps - Flexores do Quadril
- Sente-se e prenda a faixa elástica em cada um dos seus pés, passando a faixa por suas costas.
- Deite-se de costas e estenda as pernas abertas para os lados, de modo que a faixa lhe ajude com o alongamento.
- Mantenha essa posição por um determinado tempo.
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