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Exercícios / Intermediário

Muscle up em anéis

  • Tríceps
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up em anéis
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Argolas

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque as anilhas em altura e faça um aperto falso, colocando as pulseiras dentro da anilha até que fiquem quase acima da parte inferior dela.

  2. Comece com um aperto supino e puxe com força.

  3. À medida que sobe, gire a empunhadura e, para finalizar, mude para um fundo anelar, completando o movimento.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força55
Explosividade20
Técnica60
Cardio5
Mobilidade30

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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