Avançado

Muscle up em anéis

Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito

Muscle up em anéis
  • Coloque as anilhas em altura e faça um aperto falso, colocando as pulseiras dentro da anilha até que fiquem quase acima da parte inferior dela.
  • Comece com um aperto supino e puxe com força.
  • À medida que sobe, gire a empunhadura e, para finalizar, mude para um fundo anelar, completando o movimento.

Sessões

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Peitoral Modo Kass

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Costas

Antebraços & Bíceps KASS

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Muscle Up em argolas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

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