Muscle up em anéis
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Coloque as anilhas em altura e faça um aperto falso, colocando as pulseiras dentro da anilha até que fiquem quase acima da parte inferior dela.
- Comece com um aperto supino e puxe com força.
- À medida que sobe, gire a empunhadura e, para finalizar, mude para um fundo anelar, completando o movimento.
Sessões
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