Muscle up em anéis
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em altura e faça um aperto falso, colocando as pulseiras dentro da anilha até que fiquem quase acima da parte inferior dela.
- Comece com um aperto supino e puxe com força.
- À medida que sobe, gire a empunhadura e, para finalizar, mude para um fundo anelar, completando o movimento.
Rotinas
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
Peitoral Modo Kass
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Costas
Antebraços & Bíceps KASS
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Muscle Up em argolas
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull de Hefesto parcial com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
