Iniciante
Flexões de inclinação nível 0
Tríceps - Parte inferior do peito
- Procure uma barra ou superfície que esteja na altura da sua cintura ou superior.
- Apoie as mãos nela inclinando seu corpo e realize flexões de braços.
- Tentar manter a coluna e as pernas alinhadas, além de tentar que os cotovelos não se abram para os lados, mas sim mantenham-se próximos do tronco.
- Ajuste a altura da barra ou superfície para modificar a dificuldade, quanto maior a altura, mais fácil.
Rotinas
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