Iniciante

Flexões de inclinação nível 0

Tríceps - Parte inferior do peito

Flexões de inclinação nível 0
  • Procure uma barra ou superfície que esteja na altura da sua cintura ou superior.
  • Apoie as mãos nela inclinando seu corpo e realize flexões de braços.
  • Tentar manter a coluna e as pernas alinhadas, além de tentar que os cotovelos não se abram para os lados, mas sim mantenham-se próximos do tronco.
  • Ajuste a altura da barra ou superfície para modificar a dificuldade, quanto maior a altura, mais fácil.

Sessões

Expressar corpo inteiro

Iniciante

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps

Raze Full Body Nivel 0

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales

Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

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