Pompes inclinées niveau 0
Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Cherche une barre ou une surface à hauteur de tes hanches ou plus haut.
- Pose les mains dessus en inclinant ton corps et effectue des pompes.
- Essaie de garder le dos et les jambes alignés, et veille à ce que les coudes restent près du tronc sans s’ouvrir vers l’extérieur.
- Ajuste la hauteur de la barre ou de la surface pour modifier la difficulté, plus la hauteur est grande, plus c’est facile.
Sessions
Express Corps Complet
Débutant
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Dorsaux ∙ Triceps
Raze Full Body Niveau 0
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux
Drop Set Poitrine et Triceps Débutants
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
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Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tuck raises sur support anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors