Principiante
Flexiones inclinadas nivel 0
Tríceps - Pectoral inferior
- Busca una barra o superficie que esté a la altura de tu cadera o superior.
- Apoya las manos en ella inclinando tu cuerpo y realiza flexiones de brazos.
- Intenta mantener espalda y piernas alineadas, además intenta que los codos no se abran hacia los laterales, sino que se mantengan cerca del tronco.
- Ajusta la altura de la barra o superficie para modificar la dificultad, a mayor altura, más sencillo.
Sesiones
Puede que te interese
Pull de trapecio en T
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Encogimientos de hombros en paralelas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest