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Ejercicios / Intermedio

Tucked planche

  • Tríceps
  • Deltoides Anterior
  • Pectoral Superior

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Tucked planche
Nivel
Intermedio
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Colócate agachado con las piernas encogidas y las manos en el suelo o en agarres.

  2. Inclínate hacia delante, levanta los pies del suelo y aguanta durante un tiempo determinado.

  3. La técnica correcta es con los codos bloqueados, brazos completamente extendidos y con las escápulas protraídas (espalda superior redondeada).

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Tríceps
  • Deltoides Anterior
  • Pectoral Superior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza40
Explosividad0
Técnica40
Cardio0
Movilidad10

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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