Ejercicios / Intermedio

Tucked planche

Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Tucked planche

Nivel: Intermedio
Músculos: 3
Material: Peso corporal

01 / Pasos

Cómo se hace

Colócate agachado con las piernas encogidas y las manos en el suelo o en agarres.
Inclínate hacia delante, levanta los pies del suelo y aguanta durante un tiempo determinado.
La técnica correcta es con los codos bloqueados, brazos completamente extendidos y con las escápulas protraidas (espalda superior redondeada)

02 / Músculos

Músculos implicados

Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza40
Explosividad0
Técnica40
Cardio0
Movilidad10

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

Puede que te interese

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.