Wide Straddle Planche

Deltoides Anterior - Bíceps - Tríceps - Pectoral Superior

Sitúate en la posición de plancha con una apertura de las manos superior a la normal, de el doble del ancho de tus hombros aproximadamente. Mantén los codos bloqueados y escápulas protraídas.
Eleva los pies y carga el peso hacia delante abriendo las piernas hasta encontrar el punto de equilibrio, manteniendo el cuerpo en bloque y los hombros estables durante toda la posición. Alinea la cadera con hombros y tobillos, con ligera retroversión pélvica y tensión uniforme en el tronco. Evita que la cadera descienda o que los codos pierdan el bloqueo.
Prioriza siempre la apertura correcta de los brazos y la estabilidad escapular antes de aumentar el tiempo de aguante.