Schräge Liegestütze Level 0
Trizeps - Untere Brust
- Suche dir eine Stange oder Oberfläche, die sich auf Hüfthöhe oder höher befindet.
- Stütze deine Hände darauf ab, neige deinen Körper nach vorn und führe Liegestütze aus.
- Versuche, Rücken und Beine in einer Linie zu halten. Achte außerdem darauf, dass die Ellbogen nicht seitlich nach außen zeigen, sondern nah am Oberkörper bleiben.
- Passe die Höhe der Stange oder Oberfläche an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern: Je höher, desto einfacher.
Einheiten
Express Ganzkörper
Einsteiger
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Latissimus ∙ Trizeps
Raze Ganzkörper Level 0
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln
Drop-Set Brust und Trizeps für Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest