Exercices / Débutant
Pompes neutres sur anneaux
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
- Abdominaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
Place-toi avec une prise neutre, les paumes des mains tournées vers tes côtés.
Effectue des pompes.
Contrôle le mouvement pour éviter que tes bras ne partent sur les côtés.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Inférieurs
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité5
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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