Pompes neutres sur anneaux
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Abdominaux
- Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
- Place-toi avec une prise neutre, les paumes des mains tournées vers tes côtés.
- Effectue des pompes.
- Contrôle le mouvement pour éviter que tes bras ne partent sur les côtés.
Vous pourriez aussi aimer
Balancement pour 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Pompes en poirier lestées face au mur
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Front lever groupé à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Extensions de triceps sur barre basse
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Tractions avec pas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Planche abdominale avec pas latéraux
Abs ∙ Glutes