Crunch lombare isometrico parte superiore

Lombari

Disteso a pancia in giù
Posiziona le mani sulla parte posteriore della testa e esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Posteriore

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps