Crunch lombare isometrico parte superiore

Lombari

Disteso a pancia in giù
Posiziona le mani sulla parte posteriore della testa e esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Posteriore

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps