Crunch lombare isometrico parte superiore

Lombari

Disteso a pancia in giù
Posiziona le mani sulla parte posteriore della testa e esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Posteriore

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Lumbar ∙ RearDeltoid