Intermedio
JESS FULL BODY NO MATERIAL
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari ∙ Polpacci
34 min
x3 GIRI
x30"
Plank
x10
Bench Dips
x10
Squat Sumo
x10
Affondi
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Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Gambe e glutei Sofía Maudos
Avanzato
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Correzione unilaterale
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Gambe
Roger Jimenez Front Lever set 3
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
World Champion Push
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Jessica Superset gambe e glutei
Principiante
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Fianchi ∙ Polpacci