Isometrischer Lenden-Crunch für den Oberkörper
Lendenmuskeln
- Bauchlage.
- Lege die Hände an den Hinterkopf und spanne den unteren Rücken an, sodass sich die Brust vom Boden abhebt.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Assistierte Straddle-Planche mit Widerstandsband
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell-Swing mit Rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Explosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Hamstring-Dehnung mit Rotation
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms