Isométrico crunch lumbar tren superior

Lumbares

Acostado boca abajo.
Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza y realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Posterior

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest