Übungen / Fortgeschritten
Archer-Typewriter-Liegestütz
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich an die Ringe in die Liegestützposition.
Führe einen Archer-Liegestütz aus, wobei du einen Arm gestreckt hältst, während du den anderen beugst.
Wechsle die Seite und versuche dabei, den Kopf so wenig wie möglich anzuheben.
Strecke anschließend beide Arme wieder, um eine Wiederholung abzuschließen.
Wechsle bei jeder Wiederholung die Anfangsseite.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität25
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