Negativa bandiera straddle
Bicipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Addominali - Obliqui - Dorsali - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- In una sbarra verticale o una sbarra parallela, posiziona le mani in posizione di bandiera.
- Aiutati con un salto e piega le gambe per metterti in posizione verticale rispetto al suolo.
- Quindi aprile e stendile completamente.
- Scendi fino a quando la schiena sarà parallela al suolo.
Potrebbe piacerti anche
Hanstand push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Plank addominale con passi laterali
Abs ∙ Glutes
Australian pull ups in casa con sedie
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Toccare e mezzo giro per 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Crunch addominale con gambe piegate
Abs
Australian archer pull ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators