Intermedio
Negativa Bandiera Straddle
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Addominali - Obliqui - Dorsali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In una sbarra verticale o una sbarra parallela, posiziona le mani in posizione di bandiera.
- Aiutati con un salto e piega le gambe per metterti in posizione verticale rispetto al suolo.
- Quindi aprile e stendile completamente.
- Scendi fino a quando la schiena sarà parallela al suolo.
Potrebbe piacerti anche
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Knee raises a sbarra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats
Trazioni doppie
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Official Partners
