Intermedio
Negativa Bandiera Straddle
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Addominali - Obliqui - Dorsali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In una sbarra verticale o una sbarra parallela, posiziona le mani in posizione di bandiera.
- Aiutati con un salto e piega le gambe per metterti in posizione verticale rispetto al suolo.
- Quindi aprile e stendile completamente.
- Scendi fino a quando la schiena sarà parallela al suolo.
Potrebbe piacerti anche
Forbici a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Verticale assistito al muro
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Plank
Principiante
Abs
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest