Negativa bandiera straddle
Bicipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Addominali - Obliqui - Dorsali - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- In una sbarra verticale o una sbarra parallela, posiziona le mani in posizione di bandiera.
- Aiutati con un salto e piega le gambe per metterti in posizione verticale rispetto al suolo.
- Quindi aprile e stendile completamente.
- Scendi fino a quando la schiena sarà parallela al suolo.
Potrebbe piacerti anche
Isometria trazione supina mezzorom
Biceps ∙ Lats
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Abs ∙ Lats
Dal luccio alla planche magra
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Archer dip agli anelli
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Side plank
Abs ∙ Obliques
Superman push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest