Avanzato
Push up assistiti in verticale con zavorra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
- Indossa un peso aggiuntivo come un gilet pesi, uno zaino o qualcosa di simile.
- Esegui una plancia contro una parete.
- Piega fino a quando la testa tocca il pavimento.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Negativa da verticale a Full Planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
L sit raises sulle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest