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Push up assistiti in verticale con zavorra

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore
  • Serrato
  • Trapezio Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Push up assistiti in verticale con zavorra
Livello
Intermedio
Muscoli
5
Attrezzatura
Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Indossa un peso aggiuntivo come un gilet pesi, uno zaino o qualcosa di simile.

  2. Esegui una plancia contro una parete.

  3. Piega fino a quando la testa tocca il pavimento.

  4. Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore
  • Serrato
  • Trapezio Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica30
Cardio5
Mobilità30

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