Avançado
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque um colete de lastro, uma mochila ou algo similar para adicionar peso.
- Faça um pinho contra a parede.
- Flexione até que a cabeça toque o chão.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
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