Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior
- Coloque um colete de lastro, uma mochila ou algo similar para adicionar peso.
- Faça um pinho contra a parede.
- Flexione até que a cabeça toque o chão.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Descida do handstand à pseudo planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid