Flexões em parada de mão com lastros com ajuda

Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior

Flexões em parada de mão com lastros com ajuda

Coloque um colete de lastro, uma mochila ou algo similar para adicionar peso.
Faça um pinho contra a parede.
Flexione até que a cabeça toque o chão.
Retorne à posição inicial para completar uma repetição.

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