Exercícios / Intermediário
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Serrátil
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso
01 / Passos
Como se faz
Coloque um colete de lastro, uma mochila ou algo similar para adicionar peso.
Faça um pinho contra a parede.
Flexione até que a cabeça toque o chão.
Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Serrátil
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade30
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