Canottaggio con la barra

Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Inclina il busto in avanti dai fianchi fino a quando non è quasi parallelo a terra, mantenendo la schiena dritta.

Tieni la barra con le mani un po 'più larghe delle spalle, i palmi verso di te. Questa è la tua posizione iniziale.

Quindi, tira la barra verso il petto, mantenendo i gomiti vicino al corpo e premendo le scapole nella parte superiore del movimento. Assicurati di tenere la schiena dritta durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale.

Infine, estendi le braccia per abbassare la barra nella posizione iniziale. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento.