Intermediário
Descida de bandeira straddle
Bíceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Abdominais - Oblíquos - Dorsais - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Em uma barra de tração ou barra vertical, coloque as mãos na posição de bandeira.
- Use um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar em pé em relação ao chão.
- Em seguida, abra-as e estique-as completamente.
- Scendi fino a rimanere con la schiena parallela al suolo.
Você também pode gostar
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Barra alta isométrica com false grip
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexões assistidas com elástico
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
