Intermediário
Descida de bandeira straddle
Bíceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Abdominais - Oblíquos - Dorsais - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Em uma barra de tração ou barra vertical, coloque as mãos na posição de bandeira.
- Use um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar em pé em relação ao chão.
- Em seguida, abra-as e estique-as completamente.
- Scendi fino a rimanere con la schiena parallela al suolo.
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Intermediário
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Avançado
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Intermediário
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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest