Descida de bandeira straddle
Bíceps - Tríceps - Deltoide Anterior - Abdominais - Oblíquos - Dorsais - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Em uma barra de tração ou barra vertical, coloque as mãos na posição de bandeira.
- Use um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar em pé em relação ao chão.
- Em seguida, abra-as e estique-as completamente.
- Scendi fino a rimanere con la schiena parallela al suolo.
Você também pode gostar
Australian pull ups com lastros
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Fundos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Hollow body hold com 1 perna
Abs ∙ HipFlexors
Barras explosivas
Biceps ∙ Lats
Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Barra com palma atrás
Biceps ∙ Lats