Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Bíceps - Oblíquos - Dorsais - Abdominais - Flexores do Quadril
- Na barra, segurando com uma só mão, enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.
- Levante as pernas, com os joelhos flexionados para o peito, de modo que sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- O braço com o qual você segura deve estar travado.
