Exercícios / Intermediário
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
- Bíceps
- Oblíquos
- Dorsais
- Abdominais
- Flexores do Quadril
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Na barra, segurando com uma só mão, enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.
Levante as pernas, com os joelhos flexionados para o peito, de modo que sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
O braço com o qual você segura deve estar travado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Oblíquos
Dorsais
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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