Obter uma alavanca dianteira com um braço
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Trapezio
39 min
4x3
Tucked Front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
4x1
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
4x8
Barra com uma mão assistida no cotovelo
4x6
Retração escapular para um braço
Barra com uma mão assistida por pulso
4x10
Barra com meia parada
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