Resistência Básica Yerai

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Ancas

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar

Avançado

Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps