Resistência Básica Yerai

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Ancas

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros

Avançado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros