Intermediário
Cardio Mariruska
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros
17 min
x2 RODADAS
x45"
Jumping Jacks
x45"
Lunges ou Avanço
x45"
Correr estático
Você também pode gostar
Osvaldo Planche Treinamento básico
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Estabilidade do núcleo
Iniciante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
Volta Ao Mundo 2022
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
Calisthenics Vs. Gym Legs
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos
Força de Hefesto
Avançado
Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar
Obter pulôver - intermediário
Intermediário
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ancas
Tabata classic cardio
Intermediário
Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Queimar
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos