Preparação para flexão de um braço Sori

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps

Iniciante

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos

Avançado

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Lombar

Iniciante

Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar

Intermediário

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

Avançado

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas