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Rotina de prancha - Viktor Kamenov

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Lombar ∙ Bíceps

42 min

  • Planche lean

    3x10"

    Planche lean

  • Handstand

    3x1

    Handstand

  • Wide lean planche

    3x6"

    Wide lean planche

  • Straddle em V invertida

    3x5"

    Straddle em V invertida

  • Straddle planche assistido com elástico

    3x6"

    Straddle planche assistido com elástico

  • Straddle sapo

    3x7"

    Straddle sapo

  • Straddle swings

    3x8

    Straddle swings

  • Flexões de handstand

    3x4

    Flexões de handstand

  • Tucked planche

    3x12"

    Tucked planche

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Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Gemeos

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