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Intermediário

Rotina de prancha - Viktor Kamenov

Full body

46 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Full body

  • Planche lean

    3x10

    Planche lean

  • Handstand

    3x1

    Handstand

  • Wide lean planche

    3x6

    Wide lean planche

  • Straddle em v invertida

    3x5

    Straddle em v invertida

  • Straddle planche assistido com elástico

    3x6

    Straddle planche assistido com elástico

  • Straddle sapo

    3x7

    Straddle sapo

  • Straddle swings

    3x8

    Straddle swings

  • Flexões de handstand

    3x4

    Flexões de handstand

  • Tucked planche

    3x12

    Tucked planche

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