Hombros Principais
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
Escada dupla push-up
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
Planche Iniciante - Intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
1h
intermediário
ROTINA DO BATMAN 2
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
Reforço do núcleo
tríceps, core, oblíquos
45 min
intermediário
Mikasa Back Lever
ombros, tríceps, peitoral
45 min
avançado