Em cada repetição, estique um braço enquanto flexiona o outro, trazendo o corpo para um lado. Essa variação adiciona dificuldade e um pouco de trabalho no ombro.
Vectes
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
Peitoral e tríceps
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
Jiren - Peitoral e tríceps
tríceps, peitoral
1h
intermediário
Inferno
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
1h
intermediário
Baú de aço
tríceps, peitoral
45 min
avançado
Parte superior do corpo explosiva
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
intermediário