Flexões de arqueiro
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior - Abdominais
- Assume a push-up position with a wider than normal grip, approximately double the width of your shoulders.
- A cada repetição, estique um braço enquanto flexiona o outro, levando o corpo para o lado.
Sessões
Você também pode gostar
Fundos curtos
Triceps ∙ LowerChest
Barra em L com torção supina
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Flexões com 3 palmas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Balanço de tornado e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos na barra ou bar dips
Triceps ∙ LowerChest