Flexões de arqueiro
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Abdominais
- Assume a push-up position with a wider than normal grip, approximately double the width of your shoulders.
- A cada repetição, estique um braço enquanto flexiona o outro, levando o corpo para o lado.
Rotinas
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros
Jiren - Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Baú de aço
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Parte superior do corpo explosiva
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros
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Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
