Flexões de arqueiro
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Abdominais
- Assume a push-up position with a wider than normal grip, approximately double the width of your shoulders.
- A cada repetição, estique um braço enquanto flexiona o outro, levando o corpo para o lado.
Rotinas
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros
Jiren - Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Baú de aço
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Parte superior do corpo explosiva
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros
Você também pode gostar
Tucked planche push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Press handstand
Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps
Flexões explosivas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Flexões com 3 palmas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
