Avançado

Flexões de arqueiro

Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Abdominais

Flexões de arqueiro
  • Assume a push-up position with a wider than normal grip, approximately double the width of your shoulders.
  • A cada repetição, estique um braço enquanto flexiona o outro, levando o corpo para o lado.

Sessões

Vectes

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales

Peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros

Jiren - Peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Baú de aço

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Parte superior do corpo explosiva

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

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