Iniciante
Flexões com alcance ampliado
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Use alguma empunhadura de push-up, barras baixas, tachas ou qualquer objeto que permita que seu corpo caia mais do que o normal em relação à altura de suas mãos, desta forma ampliamos a amplitude de movimento do push-up para cima, aumentando a intensidade e o envolvimento do deltóide anterior.
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Iniciante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
