Baú de aço

Intermediário

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Avançado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio

Intermediário

Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Pernas ∙ Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Trapezio

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Antebraços